Подсчет калорий — это эффективный инструмент для поддержания здорового веса, улучшения самочувствия и контроля за питанием. В рамках недели популяризации подсчета калорий мы хотим напомнить, что осознанный подход к рациону помогает достичь гармонии между потребляемой и расходуемой энергией. Это шаг к активной и здоровой жизни.

Зачем считать калории? Подсчет калорий позволяет точно понимать, сколько энергии вы получаете с едой и сколько расходуете. Это важно не только для тех, кто хочет похудеть, но и для поддержания нормального веса и общего здоровья. Контроль калорий помогает предотвратить переедание, снизить нагрузку на организм и обеспечить сбалансированное питание.

Сбалансированное питание играет ключевую роль в достижении здорового образа жизни. Необходимо учитывать не только количество калорий, но и их качество. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым питательными веществами: овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам. Старайтесь избегать пустых калорий, которые содержатся в сладостях, фастфуде и газированных напитках.

Как начать считать калории? Для начала определите свою ежедневную норму калорий, исходя из возраста, пола, уровня физической активности и целей. Существуют удобные приложения и таблицы, которые помогут фиксировать потребление пищи и учитывать энергетическую ценность продуктов. Регулярное отслеживание рациона делает процесс питания более осознанным.

Подсчет калорий также способствует формированию здоровых привычек. Вы начнете лучше понимать, какие продукты приносят пользу, а какие стоит ограничить. Это поможет избежать переедания, контролировать размер порций и достигать своих целей в питании.

Пусть эта неделя станет поводом пересмотреть свои пищевые привычки. Подсчет калорий — это не ограничение, а инструмент для достижения здоровья и гармонии. Заботьтесь о своем организме, контролируйте рацион и наслаждайтесь сбалансированным питанием. Ваше здоровье — в ваших руках!

С 2025 года начналась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Министерством здравоохранения Российской Федерации предпринимается ряд мер для борьбы с факторами риска в целях снижения смертности населения трудоспособного возраста и увеличения продолжительности жизни наших граждан. Для повышения эффективности проводимой работы Минздравом России был разработан План проведения региональных тематических мероприятий (тематических недель) по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год.